Selama musim hujan, daya tahan tubuh sering menurun, yang meningkatkan risiko terkena flu, batuk, dan infeksi lainnya. Untuk tetap sehat, orang disarankan untuk meningkatkan asupan nutrisi yang mendukung sistem imun
Beberapa vitamin penting yang disarankan ahli gizi adalah vitamin C, yang meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Sumber alami vitamin C terdapat pada jeruk, jambu biji, kiwi, stroberi, pepaya, brokoli. Sementara itu vitamin D, yang membantu menjaga kekebalan tubuh, terutama selama musim hujan ketika paparan sinar matahari berkurang sehingga asupan dari makanan penting sepert ikan salmon, tuna, telur, susu fortifikasi, atau suplemen bila diperlukan
Selain itu, vitamin A dan vitamin E berfungsi sebagai pelindung selaput lendir saluran pernapasan dan antioksidan. Asupan probiotik dari makanan fermentasi seperti tempe dan yogurt, serta mineral zinc, membantu pertahanan tubuh.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, sayur-sayuran dan buah-buahan segar secara seimbang, istirahat yang cukup, dan olahraga yang ringan. Jika Anda memerlukan suplemen vitamin, sebaiknya Anda mengambilnya sesuai dosis anjuran atau setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
About the Author
